Revista Inspirese

 


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5 sugestões para pés saudáveis

por Time Inspirese em 29 Outubro 2013

A maioria de nós não dá muita importância aos pés até aparecer algum problema: uma dor persistente, um joanete, um calo que não some. Mas, o ideal seria prevenir essas condições, já que boa parte delas não são facilmente revertidas. Assim, fique atentos a alguns pontos decisivos:

Calce sapatos de número correto: na idade adulta, o tamanho ainda pode mudar, por isso procure sempre experimentar o calçado e ande alguns metros com ele antes de comprá-lo. Deve haver um pequeno espaço entre o dedo e a ponta do calçado, pois o pé precisa de espaço disponível para se movimentar durante a caminhada.

Evite saltos altos: o uso constante de saltos acima de 3cm pode encurtar a musculatura da parte posterior da perna, levando a problemas de coluna.

Conheça o seu pé: pessoas com pés cavos precisam de alongamentos constantes, enquanto quem tem pé chato deve fazer exercícios de fortalecimento.

Hidratação constante: manter os pés hidratados evitam rachaduras e calosidades.

Ande descalço: isso fortalece a musculatura e as articulações dos pés.

Invista em amortecedores: para caminhadas e corridas, prefira sapatos com amortecimento. Eles evitam lesões e desconforto após a atividade física.



Alivie as dores na coluna com a Acupressura

por Time Inspirese em 23 Setembro 2013

A acupressura visa aliviar diversos tipos de sintomas por meio da pressão aplicada em determinados pontos do corpo, permitindo que a energia volte a fluir normalmente com a liberação de áreas bloqueadas.

Quer aprender como fazer isso em si mesmo e aliviar alguns tipos dores? Confira as diacas abaixo, lembrando que a força a ser aplicada vai depender do seu grau de desconforto: quanto maior a dor, menor a pressão inicial - e esta deve ser aumentada ao longo do procedimento.

Náusea: pressione com a ponta de dois dedos o ponto localizado dois dedos abaixo da cavidade que é formada entre os dois tendões existentes no seu pulso.

Dor na coluna lombar: pressione o centro da cavidade formada na parte de trás do joelho.

Insônia: pressione a área entre as sobrancelhas, conhecida como terceiro olho.

Dor causada pela sinusite: pressione a depressão formada entre a parte baixa da bochecha e a narina.

Dor no ombro: curve os dedos de ambas as mãos e coloque-os em cima dos ombros. Dos dois lados, pressione os pontos diretamente acima da escápula (ou omoplata) com os dedos indicador, médio e anelar.

Cólica menstrual: pressione o ponto alguns dedos abaixo da área localizada entre a coluna lombar e o cóccix.

Ressaca: olhando para a parte de trás da mão, coloque o polegar na pele que liga o mesmo ao dedo indicador, mantendo as pontas dos outros dedos na palma da mão diretamente atrás.

Cansaço: bata gentilmente no topo de sua cabeça e, depois, massageie as seguintes áreas: posterior do pescoço próxima ao crânio; entre o polegar e o dedo indicador; cerca de 10 centímetros abaixo do joelho; e o meio do pé.