Fitness

Técnicas para todos os gostos


Quer entrar em forma? Opção é o que não falta. Diversas técnicas, métodos e aparelhos estão a disposição de todos, muitos deles por preços (ou custos) relativamente baixos. O maior problema que você pode ter é escolher um deles e, para isso, explore Inspirese à vontade, pois temos dicas para todos os gostos e perfis.

 

A sugestão é, primeiramente, estabelecer seus objetivos, conhecer seu hábitos e respeitar suas limitações. Dificilmente alguém sedentário vira atleta da noite pro dia, e pessoas que gostam de calma não se adaptam bem a atividades agitadas. Sempre consulte seu médico e faça um check-up completo antes de iniciar qualquer atividade física, para ter certeza de está tudo bem. Vale a pena, ainda, repetir os exames após certo tempo, para medir o impacto dos exercícios na sua saúde. E lembre que o instrutor vai te acompanhar, mas é você quem tem que ligar o alerta vermelho. Confira algumas sugestões:

 

• Capoeira: arte marcial disfarçada como dança, a capoeira é parte da cultura nacional.

 

• Kickboxing: chutes e socos trabalhados nesta arte marcial irão garantir um abdômen definindo.

 

• Kettlebell Training: bola de aço permite a realização de diversos tipos de exercícios.

 

• Muay Thai: o também chamado boxe tailandês desenvolve a força e a flexibilidade.

 

• Personal Trainer: ter um instrutor particular ajuda a manter a disciplina e permite um treinamento personalizado.

 

• Circuit Training: queime muitas calorias praticando diversos tipos de exercícios sem parar.

 

• Método Tracy Anderson®: o Metamorphosis oferece treinamento diferenciado para cada tipo físico.

 

• Pliometria: exercícios de explosão melhoram a performance.

 

• Pole Dance: técnica une sensualidade e exercícios, aprimorando a forma física.

 

• Spinning: a bike indoor é uma ótima sugestão para quem quer trabalhar o corpo pedalando.

 

• Zumba®: dança inspirada em ritmo latinos garante condicionamento físico.

 

• Power Plate®: equipamento criado para astronautas desenvolve a musculatura.

 

• Tai Chi Chuan: técnica oriental treina a mente e o espírito.

 

 Terapia do movimento: defende a melhora da saúde pela correção da postura. Dela, nasceram duas técnicas: a Técnica Alexander e o Método Feldenkrais®.

 

• Treinamento Suspenso™: equipamento portátil usado pela marinha dos Estados Unidos é versátil e traz múltiplos resultados.

 

• Yoga: técnica milenar indiana, traz resultados físicos e emocionais por meio da realização de posturas e do controle da respiração.

 

• Pilates: indicada para quem não gosta do ritmo das academias, mas quer melhorar o condicionamento físico com foco na postura corporal.

 

• Gyrotonic® e Gyrokinesis®: trabalhe o corpo todo de forma tridimensional, seja por meio de aparelhos específicos ou no chão.