Atletas amadores ou semi profissionais que queiram se preparar para a Corrida de São Silvestre ou outras provas de atletismo, mas não podem contar com uma assessoria particular, estão convidados a participar do nosso grupo. As atividades começam com uma avaliação física realizada em meu estúdio, para que eu possa conhecer melhor seus objetivos e habilidades. Depois, é só comparecer às aulas que acontecem no Parque do Ibirapuera. Apesar do trab...

Horários de atendimento

Quarta à Domingo - 7h às 8h; 8h30 às 9h; 17h às 18h.

Certificações

Graduado em Educação Física - CREF 005128-G/SP
ATC no 0001 (Associação dos Treinadores de Corrida)
CBAT no 655 (Confederação Brasileira de Atletismo)
Certificado como Técnico de Atletismo nível III pela IAAF (International of Association Athletics Federations) - no 16561.

Treinamento especializado

Cursou a disciplina de Biomecânica na USP
25o lugar na Corrida de São Silvestre 2009


ServiçoPreçoAgende uma Consulta
Aulas individuais: Pacote Mensal
1x por semana. Aula totalmente personalizada. R$ 50,00 hora/aula.
R$ 200,00
Aulas de duplas: Pacote Mensal
1x por semana. R$ 60,00 hora/aula. De preferência que os dois alunos tenham o mesmo objetivo.
R$ 240,00
Aulas individuais: Pacote Mensal
2x por semana. Aula totalmente personalizada. R$ 45,00 hora/aula.
R$ 360,00
Aulas em duplas: Pacote Mensal
2x por semana. R$ 55,00 hora/aula. De preferência que os dois alunos tenham o mesmo objetivo.
R$ 440,00
Aulas individuais: Pacote Mensal
3x por semana. Aula totalmente personalizada. R$ 40,00 hora/aula.
R$ 480,00
Aulas em duplas: Pacote Mensal
3x por semana. R$ 50,00 hora/aula. De preferência que os dois alunos tenham o mesmo objetivo.
R$ 600,00

Atletas amadores ou semi profissionais que queiram se preparar para a Corrida de São Silvestre ou outras provas de atletismo, mas não podem contar com uma assessoria particular, estão convidados a participar do nosso grupo. As atividades começam com uma avaliação física realizada em meu estúdio, para que eu possa conhecer melhor seus objetivos e habilidades. Depois, é só comparecer às aulas que acontecem no Parque do Ibirapuera. Apesar do trabalho ser feito em grupo, o atendimento é personalizado, já que não atendo mais de 5 alunos por turma.

Participo de provas de maratonismo desde os 16 anos de idade, tendo alcançado o 25o. lugar na Corrida de São Silvestre de 2009. Por conta disso, formei-me em Educação Física e certifiquei-me como Técnico de Atletismo nível III pela IAAF (International of Association Athletics Federations). Sou ainda membro da Associação dos Treinadores de Corrida e da Confederação Brasileira de Atletismo.

Meu foco é o atletismo, especialmente as provas de maratona. Decidi atuar com atletas que não podem ainda contar com um treinador particular e, com isso, fomentar o surgimento de novos atletas.

As aulas acontecem ao ar livre, no Parque do Ibirapuera, de onde, eventualmente, partimos para corridas de maior distância. No meu estúdio, conto com os equipamentos necessários para uma avaliação física da capacidade de desempenho físico do atleta.

Quantas horas semanais devemos distribuir entre o treinamento cardiovascular e musculação?

Mauro em 21 de janeiro, 2014

O equilíbrio apropriado entre treinamento cardiovascular e musculação vai depender de seus objetivos. Por exemplo, se seu objetivo é emagrecer, é preciso incorporar uma boa dose de cardio em seus exercícios. Por outro lado, se seus objetivos são tonificar e fortalecer o corpo, você quererá gastar mais tempo levantando peso. Eu recomendo, como princípio básico, fazer exercícios cardiovasculares pelo menos 3 vezes por semana (e um mínimo de 30 minutos por dia) e musculação também 3 vezes uma semana. Mas, personalize seu treino levando em conta o tempo que você tem disponível e seus objetivos. Se você quer mais tonificação e desenvolvimento muscular, treine intensamente com pesos 4 vezes por semana e deixe dois dias para o cardio. Se você tem pouco tempo disponível, faça musculação e cardio no mesmo dia. E certifique-se de que você alterna dias de intensidade moderada e alta no seu cardio. Se eu soubesse mais sobre seus objetivos, certamente poderia responder a sua pergunta melhor, então esta é uma orientação genérica. Depois me conte se isso ajudou!

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